Памятка для родителей 

КАК ПОМОЧЬ ТРЕВОЖНОМУ РЕБЕНКУ?

          ПРИЧИНЫ ТРЕВОЖНОСТИ

          РОДИТЕЛЯМ ВАЖНО ЗНАТЬ!

      Совершенно очевидно, что ни один родитель не стремится к тому, чтобы его ребенок стал тревожным. Однако порой действия взрослых способствуют развитию этого качества у детей. Нередко родители предъявляют ребенку требования, соответствовать которым он не в силах. Ребенок не может понять, как и чем угодить родителям, безуспешно пробует добиться их расположения и поддержки. Но, потерпев одну неудачу за другой, понимает, что никогда не сможет выполнить все, чего ждут от него мама и папа. Он признает себя не таким, как все: хуже, никчемнее, считает необходимым приносить бесконечные извинения. Чтобы избежать пугающего внимания взрослых или их критики, ребенок физически и психически сдерживает свою внутреннюю энергию. Он привыкает мелко и часто дышать, голова его уходит в плечи. Все это отнюдь не способствует развитию ребенка, реализации его творческих способностей, мешает его общению со взрослыми и детьми, поэтому родители тревожного ребенка должны сделать все, чтобы заверить его в своей любви (независимо от успехов), в его компетентности в какой-либо области (не бывает совсем неспособных детей).

         Уважаемые родители, обратите внимание на то, что чаще всего тревожность у ребенка развивается тогда, когда он находится в состоянии внутреннего конфликта, который может быть вызван:

       1. Негативными требованиями, предъявляемыми к ребенку, которые могут унизить или поставить в зависимое положение;

       2. Неадекватными, чаще всего завышенными тре­бованиями;

       3. Противоречивыми требованиями,  которые предъявляют к ребенку родители и/или школа.  

Необходимо подчеркнуть, что формирование тревожности у детей чаще всего является следствием неправильного воспитания. Так, например, родители тревожных детей зачастую предъявляют к ним завышенные требования, совершенно невыполнимые для ребенка. Иногда это связано с неудовлетворенностью собственным положением, с желанием воплотить собствен­ные нереализованные мечты в своем ребенке. Завышенные требования родителей могут быть связаны и с другими причинами. Так, добив­шись высокого положения в обществе или ма­териального благополучия, родители, не желая видеть в своем чаде «неудачника», заставляют того работать или учиться сверх меры. Также нередки слу­чаи, когда родители сами являются высокотре­вожными, с заниженной самооценкой, вследствие чего они воспринимают малейшую неудачу как катастрофу, отчего и не позволяют ему сделать ни малейшего промаха. Ребенок таких родителей лишен возможности учиться на собственных ошибках.

        Требования взрослых, которые ребенок не в состоянии выполнить, нередко приводят к тому, что он начинает испытывать страх не соответствовать ожиданиям окружающих, чув­ствовать себя неудачником. Со временем он привыкает «опускать руки», сдаваться без борьбы даже в обычных ситуациях. Таким образом, формируется личность человека, кото­рый старается действовать так, чтобы ему не приходилось сталкиваться с какими бы то ни было проблемами.

       Некоторые родители, стремясь уберечь сво­его ребенка от любых реальных и мнимых уг­роз его жизни и безопасности, формируют тем самым у него ощущение собственной безза­щитности перед опасностями мира.  Все это отнюдь не способст­вует нормальному развитию ребенка, реализа­ции его творческих способностей и мешает его общению с взрослыми и сверстниками.

       К сожалению, как показали исследования специалистов, большинство родителей тревожных детей не осознают, как их собственное поведение влияет на характер ребенка. Поэтому важной рекомендацией для оказания помощи тревожному ребенку является самоанализ родителями своего педагогического воздействия на ребенка и своих побудительных мотивов в общении с ним. Кроме того родителям тревожного ребенка следует быть последовательными в своих действиях. Ни в коем случае нельзя допускать семейных разногласий в вопросах воспитания. Не менее важно выработать единодушный подход к ребенку родителей и учителей.

 КАК РОДИТЕЛИ МОГУТ ПОМОЧЬ РЕБЕНКУ ПРЕОДОЛЕТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ?

       Помощь тревож­ными детьми целесообразно оказывать в трех основ­ных направлениях: во-первых, по повышению самооцен­ки ребенка; во-вторых, по обучению ребенка способам снятия мышечного и эмоционального напряжения; и в-третьих, по отработке навыков владения собой в ситу­ациях, травмирующих ребенка.

1. Повышение самооценки.

     Конечно же, повысить самооценку ребенка за короткое время невозможно. Необходимо ежедневно проводить целенаправленную работу. Обращайтесь к ребенку по имени, хвалите его даже за незначительные успехи, отмечайте их в присутствии других детей. Однако ваша похвала должна быть искренней, потому что дети остро реагируют на фальшь. Причем ребенок обязательно должен знать, за что его похвалили. В любой ситуации можно найти повод для того, чтобы похвалить ребенка. Проявляйте искреннюю заботу о нем, и как можно чаще давайте позитивную оценку его действиям и поступкам. Не сравнивайте личность ребенка с личностными качествами других детей, принимайте ребенка безусловно, то есть таким каков он есть. Сравнивайте результаты ребенка только с его же предыдущими достижениями/неудачами.

2. Обучение способам снятия мышечного и эмоционального напряжения.

        Эмоциональное напряжение тревожных детей чаще всего проявляется в мышечных зажимах лица, шеи и живота. Чтобы помочь детям снизить напряжение – и мышечное, и эмоциональное – можно научить их выполнять релаксационные упражнения.  Использование элементов массажа и даже простое растирание тела также способствует снятию мышечного напряжения. Если это будет делать не мед. сестра, а мама, то это будет вдвойне хорошо, так как кроме самого массажа ею будет установлен  ещё и телесный контакт с ребенком, который очень важен.

3. Отработка навыков владения собой в ситуациях, травмирующих ребенка.

            Зная о трудностях ребенка, а так же в случае, если ребенок не говорит открыто о них, но у него наблюдаются симптомы тревожности, поиграйте вместе, обыгрывая через ролевую игру, или игру с солдатиками, куклами возможные сложные ситуации. Может быть, ребенок сам предложит сюжет, развитие событий. Важно, чтобы сюжетами для игр были «трудные» случаи из жизни ребенка. Роли следует распределять сле­дующим образом: за «трусливую» куклу го­ворит ребенок, а за «смелую» - взрослый. Затем надо поменяться ролями. Это позво­лит ребенку посмотреть на ситуацию с раз­ных точек зрения, а пережив вновь «непри­ятный» сюжет, избавиться от преследующих его негативных переживаний.

           Через игру можно показать возможные решения той или иной проблемы. Так же с этой целью можно придумывать вместе с ребенком сказки, герои которых могут попадать в тревожащие их ситуации и находить достойный выход из них.

·            Необходимо понять и принять тревогу ребенка - он имеет на нее полное право. Интересуйтесь его жизнью, мыслями, чувствами, страхами. Научите его говорить об этом, вместе обсуждайте ситуации из школьной жизни, вместе ищите выход. Учите делать полезный вывод из пережитых неприятных ситуаций - приобретается опыт, есть возможность избежать еще больших неприятностей и т.д. Ребенок должен быть уверен, что всегда может обратиться к Вам за помощью и советом. Даже если детские проблемы не кажутся Вам серьезными, признавайте его право на переживания, обязательно посочувствуйте ("Да, это неприятно, обидно…"). И только после выражения понимания и сочувствия помогите найти решение выход, увидеть положительные стороны.

·            Помогайте ребенку преодолеть тревогу - создавайте условия, в которых ему будет менее страшно. Если ребенок боится спросить дорогу у прохожих, купить что-то в магазине, то сделайте это вместе с ним. Таким образом вы покажете, как можно решить тревожащую ситуацию.

·            Если в школе ребенок пропустил из-за болезни много дней, попробуйте сделать его возвращение постепенным - например, придите вместе после уроков, узнайте домашнее задание, пусть разговаривает с одноклассниками по телефону; ограничьте время пребывания в школе - не оставляйте первое время на продленку, избегайте перегрузок.

·            В сложных ситуациях не стремитесь все сделать за ребенка - предложите подумать и справиться с проблемой вместе, иногда достаточно просто Вашего присутствия.

·            Заранее готовьте тревожного ребенка к жизненным переменам и важным событиям - оговаривайте то, что будет происходить.

·            Не пытайтесь повысить работоспособность такого ребенка, описывая предстоящие трудности в черных красках. Например, подчеркивая, какая серьезная контрольная его ждет.

·            Делиться своей тревогой с ребенком лучше в прошедшем времени: "Сначала я боялась того-то ..., но потом произошло то-то и мне удалось ..."

·            Старайтесь в любой ситуации искать плюсы ("нет худа без добра"): ошибки в контрольной - это важный опыт, ты понял, что нужно повторить, на что обратить внимание...

·            Важно научить ребенка ставить перед собой небольшие конкретные цели и достигать их.

·            Учите ребенка (и учитесь сами) расслабляться (дыхательные упражнения, мысли о хорошем, счет и т.д.) и адекватно выражать негативные эмоции.

·            Помочь ребенку преодолеть чувство тревоги можно с помощью объятий, поцелуев, поглаживания по голове, т.е. телесного контакта. Это важно не только для малыша, но и для школьника.

·            У оптимистичных родителей - оптимистичные дети, а оптимизм - защита от тревожности.

·            Общаясь с ребенком, не подрывайте авторитет других значимых для него людей. (Например, нельзя говорить ребенку: "Много ваши учителя понимают! Бабушку лучше слушай!")

·            Будьте последовательны в своих действиях, не запрещайте ребенку без всяких причин то, что вы разрешали раньше.

·            Учитывайте возможности детей, не требуйте от них того, что они не могут выполнить. Если ребенку с трудом дается какой-либо учебный предмет, лучше лишний раз помогите ему и окажите поддержку, а при достижении даже малейших успехов не забудьте похвалить.

·            Доверяйте ребенку, будьте с ним честными и принимайте таким, какой он есть.

·            Если по каким-либо объективным причинам ребенку трудно учиться, выберите для него кружок по душе, чтобы занятия в нем приносили ему радость и он не чувствовал себя ущемленным.

Созависимые отношения

Співпраця з Німецьким товариством міжнародного співробітництва «GIZ»

23 жовтня 2015 року у місті Дніпропетровськ відбулась зустріч з представниками Німецького товариства міжнародного співробітництва «Deutsche Gesellschaft für Zusammenarbeit (GIZ)GmbH». Зустріч була організована у рамках проекту з підтримки органів місцевого самоврядування та громадських організацій, які працюють з внутрішньо переміщеними особами (ВПО) та іншими групами населення, що перебувають у складному соціально-психологічному становищі. Метою проекту є передача практичних знань, професійних навичок, обмін досвідом та розвиток системи соціально-психологічного забезпечення шляхом організації тренінгів та супервізій.

В заході взяли участь представники психологічної служби системи освіти Запорізької області: Подмазін С.І., завідувач обласного науково-методичного Центру психології та соціології освіти КЗ «ЗОІППО» ЗОР; Лисак Г.Г., методист облНМЦ психології та соціології освіти КЗ «ЗОІППО» ЗОР; Граті О.В., практичний психолог ЗОШ №103 (Комунарський р-н); Межевич Ю.І., практичний психолог ЗНВК «Освіта» (Шевченківський р-н); Гудзенко І.В., практичний психолог ЗСШ №100 (Ленінський р-н); Сінченко О.В., практичний психолог ЗОШ №89 (Ленінський р-н); Трегуб О.В., практичний психолог Запорізької гімназії №2 (Жовтневий р-н); Холох І.М., практичний психолог Запорізького багатопрофільного ліцею №99 (Хортицький р-н); Шевчук А.В., практичний психолог Запорізької гімназії №71 (Орджонікідзевський р-н); Козловець Т.О., практичний психолог ЗОШ №36 (Заводський р-н); Устименко О.С., методист науково-методичного Центру КЗ «ЗОІППО» ЗОР.

Під час заходу представник GIZ, Александр Отто, окреслив основні завдання проекту та зазначив, що метою цієї зустрічі є спільне визначення існуючих потреб й очікуваних результатів проекту з розвитку навичок щодо надання психосоціальної підтримки внутрішньо переміщеним особам в Україні. Проведення оцінки потреб здійснювали представники Товариствапсихологічної допомоги (SPA), м.Загреб, Хорватія. Професор психології Університету Загребу пан Деан Айдукович розповів про досвід отриманий психологами в їхній країні під час війни 1991 року, що спалахнула в колишній Югославії та призвела до її розпаду. Спочатку вони також зіткнулися з проблемою відсутності досвіду щодо роботи з внутрішньо переміщеними особами, але в процесі виробили ефективні методи роботи і тепер мають на меті поділитися досвідом з українськими фахівцями. Психолог і тренер пані Мартіна Чарій, м.Загреб, Хорватія розповіла про існуючу в її країні плідну співпрацю Товариства психологічної допомоги (SPA) зі шкільними психологами. Це товариство створено в період військових подій та гострої потреби у наданні потерпілим різноманітної допомоги та об’єднує спеціалістів різних напрямків. Дії спеціалістів товариства сконцентровано на сім’ях, на допомозі шкільним психологам у навчанні методам надання психологічної допомоги дітям переселенців, виявленні дітей, що потребують допомоги товариства.

В подальшому, в рамках проекту планується проведення тренінгових програм майже для 480 осіб, що надають допомогу у трьох обласних центрах – Харкові, Дніпропетровську таЗапоріжжі. Програма розрахована на 2-8 тренінгових модулів, кожен з яких триватиме 3 повних дні. Тренінги відбуватимуться у форматі коротких лекцій, проте особлива увага приділятиметься заснованим на досвіді вправам, які проводитимуться під час семінарів. Початок тренінгової програми припадає на початок наступного року.

Чекаємо на подальшу співпрацю!

Автор: Запорожский областной НМЦ психологии и социологии образования (http://centrpsiholog.blogspot.com)

Притча «Самая ценная семейная мудрость»

Однажды шел по дороге старый мудрый человек, разглядывал природу и любовался весенними яркими красками. Тут он увидел мужчину, который нес на плечах необъятно огромный груз. Было заметно, как у него от такой тяжести подкашиваются ноги. 

- Почему ты обрекаешь себя на такой тяжкий труд и страдания? – спросил старик. 

- Я страдаю для того, чтобы мои внуки и дети были счастливыми, - ответил бедолага. - Мой прадед обрекал себя на тяжкий труд ради деда, дед - ради отца, отец - ради меня, а я буду страдать ради счастья моих детей. 

- А кто-то в вашей семье был счастливым? - поинтересовался мудрый собеседник. 

- Пока ещё нет, но дети и внуки наверняка станут счастливыми! - мечтательно воскликнул мужчина.

- К сожалению, неграмотный не может научить читать, а крот никогда не воспитает орла! - вздохнул старый мудрый человек. - Сперва нужно научиться самому быть счастливым, только тогда ты сможешь научить детей счастью. Это и будет твой самый ценный подарок. 

Что такое лень, и как с ней бороться?

       

   Все мы любим мечтать, строить планы, заглядывать очень далеко в будущие. Но чаще всего, когда приходит то самое будущие, то что планировалось так и не осуществилось. Почему? Возможно потому, что мы не достаточно для этого делаем? А почему не делаем? На эти вопросы можно придумать много отговорок, таких как не было времени, не сложились обстоятельства и так далее. Но можно признаться себе в том, что было просто лень.

Итак, что такое лень? Это нежелание что-то делать. Проявляться она может совершенно по-разному. От простого "забыл сделать" до активного сопротивления попыткам заняться чем-то, вроде бы как важным. Поэтому важно понять, по какой именно причине вы ленитесь.

Итак, о причинах. Мы можем лениться из-за (классификация Михаила Рыбакова):

·        недостатка мотивации

·        страхов

·        иллюзий

·        негативных ассоциаций

·        недостатка энергии

Рассмотрим каждый пункт подробнее.

Недостаток мотивации

В каждое живое существо, будь то человек, кошка или даже улитка, встроены "весы". У которых на одной "чаше" - выгоды от выполнения некоторого действия. А на другой - те затраты (усилий, времени, денег и пр.), которые мы должны понести, чтобы это действие выполнить. Причем часто эта оценка происходит бессознательно: не только у улиток, но и у людей. В зависимости от того, какая чаща перевесит, вы действуете (или не действуете) тем или иным образом.

Страхи

Страхи у каждого свои. Но почти все боятся неудачи, провала. Даже если не признаются в этом себе и окружающим. 

А некоторые (бессознательно) боятся успеха: вдруг я стану богатым, известным и пр.? Это же смена привычного образа жизни, "выход за рамки".

Иллюзии

Все само собой образуется. Все будет хорошо, да? Будет хорошая работа, семья. Будет счастье. Когда-нибудь...Нормально, когда так думает ребенок. Хуже, если на это "просто надеется" юноша или девушка. Странно, когда так считает человек в 30 лет. Глупо, если в 40. Печально, если в 50...

Жизнь - это проект, сильно ограниченный по времени. И, как правило, если вы ничего не предпримите, то дальше будет все то же, что у вас есть сейчас. Или хуже. Исключения бывают. Но статистика не в их пользу.

Негативные ассоциации

Плохие ассоциации могут быть связаны с самим занятием, с провалами, с принуждением, с тем, кто ставит вам задачу и т.д. Пока вы не осознаете свой негатив, вы не сможете с ними ничего сделать. Зато как только честно проговорите их себе их влияние на вас ослабнет.

Недостаток энергии

Человек - как аккумулятор: то заряжается, то разряжается. Все мы знаем, что если мобильник не заряжать, он скоро "сядет". Вы думаете, вы чем-то принципиально от него отличаетесь?

У каждого из нас есть свои способы подзарядки. Для кого-то это любимый спорт, кого-то заряжает определенная музыка, а кого-то - общение с людьми. Вот только не со всеми. После встречи с одними можно сутки не спать, а пообщавшись с другими, проваливаешься в вязкое болото негатива. Подумайте что заряжает вас? А что отнимает энергию? Попробуйте прибавить в жизни того что вас заряжает, и убавить того что отнимает энергию.

Итак, как же боротся с ленью? Есть много способов борьбы с ленью, ознакомившись, каждый найдет подходящий для себя.

      1. Развивайте силу воли и самоконтроль.  Представьте, вам нужно сделать что-либо важное, но вы находите кучу других дел, которые вам внезапно нужно сделать. Вы начинаете усердно решать любые другие вопросы, кроме самого важного. Знакомая ситуация? Это, недостаточная мотивация, сила воли и самоконтроль. Для того чтобы избегать этого, не беритесь за мелкие проблемы, решайте их только по мере важности.

      2. Решайте проблему здесь и сейчас, не откладывайте на потом.  Когда человек не думает о будущем, о завтрашнем дне, а убегает в настоящее и живет только сегодня, он постоянно твердит себе, что завтра начнет новую жизнь, сделает то и то… Но завтра происходит то же, что и сегодня. Если с этим тяжело справиться, предлагаю с кем-нибудь поспорить на что-то приличное, что вы сделаете нечто. Возможно, это вам поможет.

     3.  Ставьте перед собой цели.  Лень не может появляться как угодно и где угодно, ей нужна лазейка. Если вы не ели двое суток, то вы не поленитесь приготовить себе еду, или если экзамен у вас завтра — вероятнее всего, вы начнете готовиться. Нужно как можно больше ставить перед собой требований, делать планку выше, и тогда у лени будет меньше шансов найти лазейку.

    4. Избегайте ленивых людей.  Лень — очень заразная штука. Если вы попадаете в коллектив, где все ленятся, то высока вероятность, что вы скоро обленитесь.

     5.    Ставьте «надо» выше чем «хочу».  Когда у вас часто побеждает лень, вы делаете то, что хочется, а не то, что надо, то возникает компенсирующее чувство вины. В вашем мозгу появляется война мотивов, нарастающее чувство вины, нервное раздражение… Не стоит пускать это на самотек, это может привести к психическим травмам…

        Не ставьте перед собой сверхзадачи, достигнуть которых можно только во сне.

        И старайтесь проявлять энергичность, когда стремитесь к достижению поставленной цели. Помните, что под лежачий камень вода не течет.

        Желаю успеха!

   Притча «Про счастливую семью»

К мудрецу пришел за советом молодой мужчина.

– Скажи, в чём секрет твоего знания? Ты счастлив. Тебя уважают, к тебе идут люди, чтобы научиться делать свою жизнь лучше. Я много учусь. А на меня сыплются неприятности.

В ответ мудрец улыбнулся и позвал свою жену: Через пару минут зашла красивая женщина. Глаза её сияли.

И тогда мудрец попросил:

– Любимая, у нас сегодня гость. Иди, поставь тесто для пирогов.

Женщина удалилась на кухню.

Вскоре она вернулась в комнату и обратилась к мужу:

– Тесто готово, любимый муж мой.

На что мудрец сказал:

– А теперь добавь в тесто орехи, сухофрукты и мёд.

Жена спросила:

– Те, что я оставляла для пирога на годовщину нашей свадьбы?

– Те самые, – ответил мудрец. И женщина беспрекословно согласилась.

Вскоре она принесла поднос с ароматным пирогом.

Но мудрец не спешил угощать гостя, он сказал:

– Дорогая, я вижу, как ты старалась, но отнеси этот пирог нищим.

Женщина улыбнулась. И вышла из комнаты.

Изумлённый гость воскликнул: Жаль пирога!

На что мудрец сказал:

– Ты спрашивал, как стать мудрым? Попроси свою жену испечь пирог.

Домой он летел как на крыльях. Там его ждало разочарование. Его молодая жена болтала с подругами.

Но мужчина решил выполнить совет мудреца:

– Любимая моя, – начал он ласково, – я хочу, чтобы ты сделала тесто.

Жена недовольно заявила:

– Я занята. Дома есть еда.

Но мужчина не унимался.

С ворчанием женщина проводила подруг и отправилась готовить.

Вскоре она вернулась и сказала:

– Тесто готово, но я решила сделать печенье, а не пирог.

Через час жена вынесла блюдо печений.

И тогда набрав в грудь больше воздуха, мужчина выпалил:

– Дорогая, я ценю твой труд, но ты бы не могла отнести это печенье и отдать нищим?

– Ещё чего! – воскликнула жена! – Нашёлся такой заботливый! Только продукты переводить!

Каждый день она пилила его, упоминая про этот случай. Тогда он побежал в дом мудреца.

– Ты обманул меня! Я следовал совету. Стало хуже. Дома невыносимо.

Мудрец усадил гостя и сказал:

– Ты спрашивал меня, как я стал таким мудрым и успешным. Теперь ты видишь, что моя любимая жена – источник счастья. Ты больше времени тратишь на ругань и борьбу с любимой женщиной, чем на учёбу. Есть тут мудрость?

– Мне бросить жену и найти другую? – спросил молодой человек.

Мудрец нахмурился:

– Ты ищешь лёгкий способ. Это неверно. Тебе и твоей жене нужно учиться уважать и любить друг друга. Иди домой и cделай свою жену счастливой. А до этого о книгах и не думай.

– Я и так все для неё делаю, – не унимался парень.

– А счастлива ли она? – спросил мудрец.

Вы выбрали друг друга, чтобы научиться любить. А вместо этого ты читаешь книги, и позабыл заботиться о жене, а она обсуждает тебя с подругами.

Огорчённый и разочарованный пошёл мужчина домой.

По пути ему встретился торговец виноградом. Мужчину озарило: такой виноград он носил жене, когда они познакомились. Жена так любила его. А он не помнил, когда в последний раз угощал её. Мужчина купил немного винограда.

Но порадовать жену он так и не смог: она спала. На её лице были следы слез.

Он решил не будить её. Поставил на столик чашу с виноградом.

Проснулся он от нежных поцелуев. Жена обнимала его.

Дальше повседневные заботы захватили их обоих.

Теперь они учились быть внимательными друг к другу. Мужчина не прикасался к книгам. Он помнил, что нужно восстановить мир дома. Жена тоже изменилась: стала ухаживать за собой, была ласкова и нежна и не засиживалась у подруг.

Через какое-то время в дом к ним кто-то постучался.

Хозяин открыл дверь. Перед ним стоял парень. Глаза были печальны, плечи сгорблены. Под мышкой он держал книги.

– Помоги мне, мудрый человек, – попросил он, – друг направил меня к тебе. Он сказал, ты знаешь, как быть счастливым. Я изучаю труды великих мудрецов. Жизнь моя не меняется. А жена становится всё злее.

Выслушав парня, хозяин дома улыбнулся:

– Проходи, желанный гость. Моя жена как раз собралась готовить ужин.